Hvor mye energidrikk kan jeg drikke som 13-åring?

Hei!

Tusen takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no.

Det finnes ingen klar anbefaling på hvor mye energidrikk som er greit å drikke som 13-åring.

Generelt er det ikke anbefalt for barn og unge å drikke energidrikk på grunn av innholdet av koffein.

Hvis du drikker for mye energidrikk kan du blant annet sove dårligere på natten, bli rastløs, få vondt i magen og hjertebank.

Noen kan få dårligere søvn av å drikke kun en halv boks energidrikk. For å unngå dette bør du ikke få i deg mer enn 1,4 mg koffein per kg. Det vil si at hvis du veier 60 kg, bør du ikke få i deg mer enn 84 mg koffein, som er ca. 3 dl energidrikk.

Å drikke dobbelt så mye, altså litt over en hel boks, kan gi symptomer som hjertebank.

Ikke alle reagerer like mye på koffein og tåler å drikke mer uten at det går utover søvnen, men dette varierer fra person til person.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no