Jeg er så redd for søvnparalyse!

Hei,

Så slitsomt det må være deg å bekymre deg så mye for dette. Det blir fort en ond sirkel - Du stresser og uroer deg mye på kveldstid, noe som fører til at du ikke får sove som i sin tur trigger ytterligere bekymring omkring søvnparalyse.

Først av alt. Det er en del som opplever søvnparalyse i løpet av livet, men det er ikke farlig.

Søvnparalyse er en tilstand hvor hjernen våkner før kroppen rekker å følge etter. Søvn har mange stadier. Et av disse kalles REM (rapid eye movement) hvor vi drømmer. I dette stadiet, hvor vi har drømmesøvn, kobles musklene i kroppen ut. Dette er normalt for ellers ville vi kunne handle på det vi drømmer om og kunne skade oss selv eller andre. I noen tilfeller kan en oppleve at denne "muskelutkoblingen" sitter igjen i en kort tid etter at en har våknet. Da har en søvnparalyse, slik du beskriver. Noen få av de som opplever søvnparalyse opplever å hallusinere eller en følelse av et nærvær i rommet. Det kan gjøre opplevelsen enda mer intens, men som sagt det er ikke farlig.

Jeg hører at du bekymrer deg veldig mye for dette og det må være fryktelig slitsomt for deg.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om søvnparalyse kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Jeg vil at du tar kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp til å håndtere stresset og engstelsen din bedre. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon. De fleste helsestasjoner er sommeråpne.

Med vennlig hilsen psykolog