Jeg blir dårlig i magen når jeg skal være sosial. Hva kan hjelpe?

Hei!

Jeg forstår at dette er noe som er ubehagelig for deg. Det er fint at du har tenkt gjennom det som plager deg og hva dette kan skyldes.

Det du beskriver er plager fra kroppen som kommer før du skal delta på sosiale aktiviteter. Kan det være et tegn på at du er nervøs?

Noen ganger kan sterke følelser som nervøsitet gjøre at kroppen blir stresset og reagerer med fysiske plager som kvalme, skjelving, svetting og vondt i magen. Mange kan føle at de blir nervøse og gruer seg for å delta på sosiale aktiviteter, selv om de innerst inne har lyst til å være med.

Det kan være vanskelig å forstå hvorfor kroppen reagerer slik, men da er det viktig å vite at det man opplever ikke er farlig selvom det er ubehagelig. Dessuten er det mye godt hjelp å få og man kan bli kvitt plagene helt!

Det beste rådet hvis man er nervøs eller har angst er at man ikke unngår de situasjonene som gir deg ubehag. Ofte kan man kjenne at det blir lettere for hver gang man møter opp. Da gruer man seg mindre og kroppen reagerer med mindre ubehag neste gang. Hvis du først får et anfall av nervøsitet eller angst er det beste å ta en pause i det du gjør og fokusere på å puste rolig. Når det går over fortsetter du med det du holdt på med helt som vanlig.

Veldig mange synes det er vanskelig å håndtere disse ubehagelige følelsene på egenhånd, og da er det viktig å snakke med en voksen du stoler på. Det kan for eksempel være foreldre, lærere eller helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen.

Det du beskriver trenger ikke være tegn på sykdom. Hvis plagene er så sterke at de hemmer hverdagen og man utvikler en redsel for å møte andre, kan dette hos noen være del av det vi kaller sosial angst. For å stille en slik diagnose må en psykolog eller lege gjøre en grundig undersøkelse.

Si til deg selv at dette skal du klare og ikke vær redd for å be om hjelp. Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no