Jeg synes det er ubehagelig å være i fokus. Har jeg angst?

Hei!

Jeg forstår at dette er noe som er ubehagelig for deg. Det er fint at du har tenkt gjennom det som plager deg og hva dette kan skyldes.

Det du beskriver er plager fra kroppen som kommer før du skal delta på sosiale aktiviteter som å snakke i skoletimen, ha gym eller møte andre. Kan det være et tegn på at du er nervøs eller sjenert og synes det er ubehagelig å «være i fokus»? I puberteten går man gjennom mange forandringer i kroppen, både fysisk og psykisk, og mange unge vil da merke at de er nervøse og redd for hva andre vil tenke om dem. Dette er helt normalt og blir som oftest bedre med alderen!

Noen ganger kan sterke følelser som nervøsitet gjøre at kroppen blir stresset og reagerer med fysiske plager som kvalme, skjelving, svetting og vondt i magen. Man kan føle disse plagene selv om man innerst inne har lyst til å være sosial. Da kan det være vanskelig å forstå hvorfor kroppen reagerer slik, men da er det viktig å vite at det man opplever ikke er farlig selvom det er ubehagelig. Dessuten er det mye godt hjelp å få og man kan bli kvitt plagene helt!

Husk at det du beskriver trenger ikke være tegn på sykdom. Hvis plagene er så sterke at de hemmer hverdagen og man utvikler en redsel for å møte andre, kan dette hos noen være del av det vi kaller sosial angst. For å stille en slik diagnose må en psykolog eller lege gjøre en grundig undersøkelse.

Det beste rådet hvis man er nervøs eller har angst er at man ikke unngår de situasjonene som gir deg ubehag. Ofte kan man kjenne at det blir lettere for hver gang man møter opp. Da gruer man seg mindre og kroppen reagerer med mindre ubehag neste gang. Hvis du først får et anfall av nervøsitet eller angst er det beste å ta en pause i det du gjør, sette deg ned og fokusere på å puste rolig. Når det går over fortsetter du med det du holdt på med helt som vanlig.

Jeg forstår at du har vært gjennom mange prosesser i forbindelse med familiesituasjonen din, og at du kan bli sliten av å prate om ting. Allikevel er det slik at uansett hvor mange plager vi har, hjelper det å prate ut om dem hver for seg så de ikke vokser seg større. Bare det å få «luftet» plagene sine kan automatisk gjøre at man blir mindre nervøs eller sjenert.

Hvis nervøsiteten blir en hyppig plage for deg er det derfor viktig å snakke med en voksen du stoler på. Det kan for eksempel være dine foreldre, en kontaktlærer, helsesykepleier på skolen eller Helsestasjonen for ungdom. Alle disse har erfaring i å snakke med ungdom som har det vanskelig, for eksempel om angst og selvskading, og du kan stole på at det du forteller blir tatt på alvor. Dersom det er behov for det kan de henvise deg videre til en lege eller psykolog for utredning av psykiske plager.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å snakke om din mentale helse er å skrive det ned. Du kan gjerne også vise frem det du har skrevet til oss i ung.no.

Her kan du lese mer på forskjellen mellom sosialt angst og det å være sjenert.

Si til deg selv at dette skal du klare og ikke vær redd for å be om hjelp. Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no