Har dårlige vaner på dårlige dager!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er noe mange ungdommer kjenner seg igjen i. I tenårene skjer det store endringer i kroppen og hjernen, og det kan føre til at humøret varierer mer enn man ønsker. Det betyr ikke at du er skjebnebestemt til å ha dårlige dager, men at du er i en fase av livet hvor følelsene kan oppleves sterkere og mer uforutsigbare.

Det som er positivt, er at du allerede har lagt merke til et mønster: Når du får en dårlig dag, blir det lettere å falle inn i vaner som ikke er så bra for deg. Bare det å være bevisst på dette er et viktig første steg. Mange oppdager ikke sammenhengen før lenge etterpå.

På slike dager vil jeg anbefale at du prøver å holde fast ved noen få grunnleggende ting, selv om du ikke har lyst. Sørg for å spise regelmessig, få litt bevegelse, komme deg ut i dagslys og opprettholde omtrent samme døgnrytme som vanlig. Målet er å gi kroppen og hjernen de beste forutsetningene for å komme gjennom dagen.

Jeg vil også oppmuntre deg til å være litt nysgjerrig på de dårlige dagene. Kommer de oftere når du har sovet lite? Når du er stresset? Etter konflikter eller perioder med mye skjermbruk? Noen ganger finnes det mønstre som ikke er så synlige med en gang. Å skrive ned noen få ord om hvordan dagen har vært, kan hjelpe deg med å oppdage slike sammenhenger over tid.

Samtidig er det viktig å huske at en dårlig dag ikke trenger å definere hvem du er. Mange ungdommer tenker at «sånn er jeg bare», men humør og følelser er noe som endrer seg. En tung dag betyr ikke at resten av uka blir tung, og den sier heller ikke noe sikkert om fremtiden.

Hvis du merker at de dårlige dagene blir svært hyppige, varer lenge, eller går utover skole, venner, interesser eller hvordan du har det med deg selv, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på, eller med helsesykepleier på skolen. Da kan dere sammen se på hva som skjer og finne strategier som passer akkurat for deg.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting