Jeg tror jeg har tvangstanker men jeg vet ikke!

Annet, 16

Jeg tror jeg har tvangstanker men jeg vet ikke! Det er flere ting som jeg har opplevd å tenke unormalt mye på oppgjennom, og nå har jeg fått fler. Jeg har alltid hatt diverse tanker som varer i hodet i en viss tid, alt fra bare 2 uker til mange år. Det kan bare noe enkelt som et enkelt livsspørsmål som dukker opp i hodet mitt en gang i blandt og så plutselig kommer jeg på et godt svar, og så blir den tanken erstattet med en annen kort tid etter, men har hatt noen større også som plaget meg, selv når jeg var sånn 7 år liksom. I det siste har jeg tenkt på sånn 'hvis jeg ikke går under 20 skritt fram til den busken der får jeg en dårlig dag' eller 'jeg må la soveromsdøra stå halvåpen når jeg går ut, hvis ikke får jeg en dårlig dag' og det er den 'dårlig dag' eller 'dårlig uke' som blir brukt som konsekvens for tankene jeg har for de kjedelige dagligdagse tingene, men er litt bekymra for at det kan bli værre. burde jeg snakke med noen om det? og er det tvangstanker?

Hei,

Takk for spørsmålet ditt. Det er viktig og jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det du beskriver.

Når livet oppleves vanskelig eller ukontrollerbart, så prøver man å få en viss kontroll ved å lage seg indre regler, som du beskriver; “hvis jeg ikke går under 20 skritt fram til den busken der får jeg en dårlig dag”. Fordi du ønsker å ha en bra dag, og du prøver ved hjelp av å lage regler, å få en bra dag.

Problemet blir ofte når det blir flere og flere slike regler. Da kan det styre hverdagen din, og du blir avhengig av det for å få dagen til å bli bra.

Det er hvordan du forholder deg til tanken, som er viktig.

Hvis du føler uro eller ubehag når du ikke følger regelen, føler at du MÅ gjøre det for å føle deg trygg eller bra, stadig lager nye regler og bruker mye tid på dem - det er da det blir til OCD eller tvangstanker og tvangshandlinger.

I OCD ser du en kobling som hjernen lager mellom en handling og et utfall som egentlig ikke har noen logisk sammenheng. Noen ganger får du ønsket utfall, andre ganger ikke, men du tørr likevel ikke å la være å følge regelen.

Hvis hjernen begynner å lage regler som ikke gir mening, men som føles umulige å bryte, kan det være tegn på tvang. Det er som om hjernen blir litt for opptatt av å skape trygghet.

Det er viktig å bryte med slike tvangspregede regler og den beste måten å gjøre det på, er å ikke følge reglene!

Da vil hjernen, litt etter litt, slutte å lage reglene, fordi hjernen din lærer at den varslede “faren” faktisk ikke skjer og du forstår at du ikke kan styre din verden med indre regler.

En tanke er bare en hendelse i sinnet og kan ikke påvirke ytre virkelighet.

Hvis det er vanskelig å få til selv, så er det viktig at du snakker med noen om dette.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.9.2026