Hvordan skal jeg klare å stoppe å trøstespise?

Jente, 16

Hei, jeg har begynt å legge merke til at jeg har lagt på meg, iallfall at jeg har begynt å legge på meg, spesielt på magen, og det kommer til å ødelegge selvtilliten min helt om det fortsetter sånn. I en lang periode har jeg prøvd å ikke spise/ikke få i meg noen kalorier, men jeg har aldri klart det i mer enn 1 dag, og har bare endt med å spise for mye. Jeg spiser også mye mer usunt overfor mat jeg vet jeg egentlig burde spise og er redd for at jeg har trøstespise for mye for å komme igjennom en vanskelig periode. Jeg vil IKKE at dette skal skje og vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg vil begynne å bli flinkere på å trene og har innsett at jeg ikke klarer å ikke spise for å bli tynnere. Men jeg vil bli tynnere og trenger hjelp med hvordan. Går på idrett, men trenger hjelp med hvordan jeg kan bli tynnere på egentrening, slik at det faktisk fungerer. Jeg trenger veldig råd på hvordan jeg kan klare å bli tynnere slik at jeg kan bli mer komfortabel med meg selv og stoppe å trøstespise.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår at du ikke har lyst til å legge på deg, men å slutte å spise er ikke måten å gjøre det på. Når du ikke spiser, vil kroppen gå i sparemodus og tar virkelig vare på hver eneste kalori den får.

Det kan være uheldig å slanke seg når du er i puberteten, fordi det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for å utvikle seg fra jente til kvinne.

Det er normalt å legge på seg i puberteten. Du skal utvikle pupper, rumpe, mage, hofte og lår, det er normalen. Ingen ønsker seg vel en pikekropp som voksen?

Trøstespising er en uting, fordi du ofte spiser usunt og ikke til måltider. Hvis det er noe du ønsker å gjøre noe med, så synes jeg du skal sette opp en plan. En plan hvor du fører opp måltider, hvile, lekser, se på serier eller filmer, være med venner, være med familie. Da er det mye enklere å holde seg til de måltidene du har satt opp, i stedet for å spise når det faller deg inn.

Du har funnet ut at du trøstespiser. Er det noe annet du kan gjøre når du har det vanskelig og synes synd på deg selv? Kan du snakke med noen? Gå en tur? Se en serie? Chatte med noen? Hva som helst enn å spise, når du egentlig ikke er sulten. Når du har klusset til spising, så er det beste å spise etter klokka, ikke etter innfall.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan være med på å lage planen, og støtte deg gjennom nye og bedre matvaner. Kanskje dere også kan snakke om det som er vanskelig? Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 5.1.2023

Oppdatert: 5.1.2023