Hvordan kan jeg unngå å overspise og kaste opp? Jeg vil ned i vekt.

Jente, 17

Hei, jeg har alltid vert ganske lubben i forhold til de andre vennene mine. I mange år har jeg prøvd og spist sunt og trent veldig mye i perioder, åså etter 1 måned kan keg spsie kjempe mye uten og merke det og bare legge på meg igjen. Jeg syns deg er velsig frustrerende jeg er ca 169 høy og veier 83 kg, på BMI kalkulator står det at jeg har overvekt. Når jeg har prøvd og snakke med helsesøster sier hun at jeg ser bra ut og st jeg ikke trenger å endre meg. Og at det kanskje ligger litt i genene (jeg er halv afrikansk). Nå i det siste løper jeg ca 2 ganger til dagen og prøver å spise sunt. Men noen ganger når jeg begynner å spsie klarer jeg okke stoppe, derdor har jeg begynnt å kaste opp. Jeg vet at det ikke er så bra men jeg klarer ikke stoppe pga jeg får så dårlig sammvtoighet når jeg spiser mye. Jeg vil ikke folk skal tro jeg vil ha oppmerksomeht derdor sier jeg det ikke til noen. Kan dere si hva jeg bør gjøre for å miste vekt og bli tynnere???

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så strevsomt med mat og kropp. Når du prøver å slanke deg er det fare for å utvikle spiseforstyrrelse. Siden du vekselvis spiser lite og overspiser/kaster opp kan det hende at du har utviklet en spiseforstyrrelse.

Du trenger hjelp fra helsevesenet slik at du får riktig oppfølging. Det er viktig at du først får hjelp for spiseforstyrrelsen før du eventuelt skal slanke deg. Om du begynner å slanke deg for tidlige vil det føre til mer overspising. Om du skal ned i vekt er det viktig at fastlegen følger deg opp.

Du må spise fire hovedmåltider hver dag. I tillegg trenger du noen mellommåltider med frukt/grønnsaker slik at du ikke blir oversulten. Det er viktig at du ikke har søtsaker i huset slik at du overspiser det.

Du trenger å spise mat som gjør deg mett. Det kan vor eksempel være havregrøt til frokost og et glass melk. Dette er mettende mat. Til lunsj kan du spise et par grove skiver med pålegg. Til middag er det viktig at du spiser en normal porsjon med middagsmat og til kveldsmat kan du spise som til lunsj.

Jeg legger ved noen artikler til deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 23.6.2024