Hvordan kan jeg øve til sonetrening på fotball?

Jente, 13

Hei! Jeg har blitt plukket inn til sonelaget, og jeg bare lurer på om du har noen råd til hvordan jeg kan øve til det? Første treningen min er 2.februar, så jeg har ca. en uke å øve eller en og halv uke å øve å øve på.

Svar

Hei!

Gratulerer med plass på sonelaget! Det blir spennende :) Siden du allerede er tatt ut så tenker jeg at den korte tiden som er igjen før du starter bare kan bli brukt til de normale fotballtreningene du har med laget ditt.

Generelt sett er det smarteste å gjøre for å bli god i fotball, nettopp å trene mye med ball. Egentrening hvor du trikser, dribler kjegler, sparker mot vegg for å trene på mottak osv. er bra trening. Hver dag er det altså lurt å være så mye som mulig i kontakt med ballen:) Du kan se et utvalg øvelser til egentrening her. Se på videoene nede på siden også! Her er også gode tips: Fotball - skadefri

Ellers vil jeg anbefale deg å snakke med fotballtreneren/sonetreneren din om egentreningen du kan gjøre, og få personlig treningsveiledning.

Masse lykke til, dette blir gøy!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.1.2025