Hvordan kan jeg gå opp i vekt?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Når det gjelder vekt er det mange faktorer som spiller inn. Det kan være alderen din ,kjønn, høyden, gener og hvor mye du er i bevegelse/trener. Når man er i puberteten (som du er) er det også perioder hvor man strekker seg mer enn man legger på seg. Det er bra at du har 4-5 måltider hver dag og det kan godt hende at det holder, men også her betyr det noe hva maten består av og mengden. Det jeg vil anbefale deg er å dra innom helsesykepleier på skolen. Da kan du få gode råd og veiledning på både kost og trening. I tillegg kan du få se din tilvekstkurve og det er DIN utvikling som betyr noe. Det at man får kommentarer om at man er tynn er synd, men det som er viktigst er jo hvordan din egen vekstkurve er(og ikke hvordan man ser ut). Noen generelle råd er å spise regelmessige måltider som frokost, lunsj, middag og kveldsmat daglig. Noen kan også ha nytte av å spise mellommåltider. Det kan for eksempel være frukt/nøtter(uten salt/ristet).

Jeg legger ved en artikkel "Jeg veier for lite-hva skal jeg gjøre?" og i den vil du finne gode tips og råd. Det er ikke lett å legge på seg /eller slanke seg på spesifikke områder på kroppen, men trening kan ha en effekt. Jeg håper dette svaret var noe til hjelp. Legger ved noen artikler som er nyttig for deg å lese. Ønsker deg alt godt og lykke til. Husk at du er god nok som du er! Det viktigste er hvordan man er som person og ikke hvordan man ser ut.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no