Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt?

Hei

Det er ikke anbefalt at barn og ungdom slanker seg når de er undervektige. Vi i Ung.no kan ikke anbefale slanking eller anbefale å redusere matinntak.

Du skriver at du spiser et måltid; middag og det er er mye mindre enn det de nasjonale kostrådene anbefaler. Ungdom bør spise regelmessige måltider siden mange fortsatt er i vekst. Med regelmessige måltider er det også enklere å holde konsentrasjonen gjennom en lang skoledag. Det er anbefalt å spise fire hovedmåltider hver dag; frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Det står mer utfyllende beskrevet i kosthold for ungdom.

Det er normalt at nedre del av magen er større og bredere enn i midten som kalles midjen. Det er normalt at det går mer inn i midten. Det er naturlige kvinnelige former hos jenter/damer og kalles også "timeglassfigur". Det er heller ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett. For å miste fett må man være i kaloriunderskudd, men det er ingen garanti at man mister fett fra magen, man kan like gjerne miste fett fra f.eks rumpe, lår og armer, eller miste sin muskelmasse. Dette vil være uheldig for deg som ellers er slank.

Det er lurt hvis du blir fulgt av helsepersonell for å vurdere vekten din og vekst i ungdomsårene. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Helsesykepleier på skolen din har også tilgang på din vekstkurve fra du var født frem til nå. Vekstkurven er et viktig verktøy og gir pekepinn på om du utvikler deg normalt. Hvis du har mange negative tanker til mat er ikke det bra og det kan utvikle seg til en spiseforstyrrelse som er veldig alvorlig og jeg håper du tar kontakt med helsepersonell for å snakke om ditt forhold til mat også. Det er flere kostholdsplaner man kan få i seg alt det man trenger men som gjør at man samtidig har en sund og sterk kropp. Det er heller ikke sånn at alle barn og ungdom trives med alle måltidene som de nasjonale rådene anbefaler, noen ungdommer for eksempel spiser ikke frokost eller kveldsmat. Så det er viktig at du finner noe du trives med.

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du tar en titt på og kontaktinformasjon til hjelpetjenester som kostholdschatten og ungdomstelefonen.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no