Hvordan bør jeg trene?

Hei!

Håper du trives på idrettslinjen, der kommer du nok til å lære masse spennende! Nedenfor kan du lese svar på spørsmålene dine.

Jeg trener mye, og har mye muskler. Hvordan kan jeg få treningsøktene til å hjelpe meg ned i vekt uten å mugge muskler?
Så bra at du trener! Uten å ha sett deg og uten å vite om du bør gå ned i vekt kan jeg dessverre ikke gi deg råd inn mot å gå ned i vekt. Du bør ikke miste vekt uten at det er nødvendig. Et sunt kosthold sammen med regelmessig trening vil over tid gjøre at du ser positive endringer kroppslig. Du kan eventuelt sjekke om du har en normal vekt hos legen din eller på helsestasjon for unge.

Når du skriver "mugge" regner jeg med at du mener "bygge"? Ved å ha innslag av kondisjonstrening kan du påvirke dette.

Bør man spise før trening, i forhold til at energien du skal forbrenne må komme fra riktig plass? Eller hva har du å si om dette?
Ja, jeg anbefaler deg å spise før og også etter trening. Jeg legger med en artikkel med tips til hva du kan spise før og etter trening. Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til å yte best mulig under økta. Hva du spiser vil avgjøre hvor godt du presterer og hvor lenge energien varer.

Etter trening må væskeinntaket erstattes raskt, og du bør spise innen en time for å få maksimalt utbytte av treningen.

Hvis jeg skal gå ned noen kilo i vekt og fokusere på fettforbrenning, hva er den beste raskeste og sunneste måten å gjøre dette på?
Som nevnt i det første spørsmålet anbefaler jeg deg ikke å gå ned i vekt dersom du ikke bør gå ned i vekt/ har en normal vekt. Som også nevnt i første spørsmål kan kondisjonstrening hjelpe med dette. Les mer om dette her.

Spør gjerne lærerne dine om tips slik at du kan få svar på det du lurer på.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no