Bør jeg gå ned i vekt? Og hvordan kan jeg få bedre kondisjon?

Jente, 15

Føler jeg veier for mye og at jeg legger på meg. Jeg er 1,55 M høy og 60 kg ca jeg trener to timer i uka på skolen. Jeg synes ikke det er så gøy og trene, men blør jeg det for og gå ned i vekt. Jeg har også veldig store bryster jeg bruker g 60 jeg har sån 36 i bukse størrelse. Jeg vet jeg burde tene mer og st man bør ha mins 1 time trening. Jeg har et sunt kosthold da. Jeg vi gjerne starte på noe sport for gøy og, men hvær gang jeg gjør noe aktivt tenker jeg bare «nå går jeg kansje bed i vekt». Jeg har prøvd sån 5 minut work out før men jeg gidder ikke holde på med det hvær deg. Jeg er så lei av og ikke like, magen min, vekta mi og kondisjonen min og jeg er redd for og bli tykk og sliten når jeg blir voksen (jeg vet hvor ille det høres ut). Alle vennene mine går på sport eller trener hjemme. Og de har så bra kondisjon. Jeg er lei av og tvære den treigeste i klassen. Noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så hyggelig at du sender spørsmål til oss her på Ung.

Du skriver at du bruker str 36 i bukser. Da er du ikke overvektig! I og med at du allerede har et sunt kosthold, så er det viktig at du ikke får noen fikse idéer om å slanke deg, for det trenger du ikke. Spis regelmessig og ikke hopp over noen måltider.

Så var det det med trening da. Det er supert hvis du finner en aktivitet du kan like. Målet med aktiviteten må være å få en bedre fysisk helse og kondisjon, ikke at du skal gå ned i vekt. Det kan være tungt å komme i gang hvis man er utrent, men du kommer fort over kneika hvis du begynner å trene regelmessig.

Tenk at trening kan være en verdifull pause fra stress i hverdagen. Hva med å gå en rask tur mens du hører på en episode av en morsom podkast eller en lydbok? Da går tiden uten at du tenker på det. Gå gjerne i skogen eller hvert fall noen oppoverbakker. Kanskje du kan lage deg en plan for at du går 1 tur denne uken, 2 turer neste uke, så 3 osv. Alt er bedre enn ingenting, men det er anbefalt å være fysisk aktiv minst 30 minutter hver dag. Du kan lese mer om hva som er anbefalt her.

Ellers er det jo gjerne anbefalt å trene med noen andre. Da blir det sosialt hyggelig, og litt mer forpliktende enn om du bare har en avtale med deg selv. Kanskje du kan få en god venninne eller en av de voksne du bor sammen med til å hjelpe deg i gang?

Det finnes uendelig mange forskjellige aktiviteter. Spør gjerne en voksen om hjelp til å sjekke ut hvilke muligheter som finnes i din kommune.

Anbefaler også at du får deg en god trenings-Bh, hvis du ikke har det allerede. Det føles bedre med god støtte for puppene, når man skal være i aktivitet.

Trening er sunt for kroppen din, men også den psykiske helsen din blir påvirket positivt. Hvordan du har det er nemlig det viktigste. Det er fort gjort å være usikker når man er i puberteten og det skjer så mange endringer i kroppen. Jeg håper du blir glad i kroppen din. Husk at det ikke er én riktig måte å se ut på, så vær deg selv og vær stolt. Venner liker hverandre pga personlighet og interesser, ikke utseendet.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt videre:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 4.6.2022