Jeg har ofte lyst på noe søtt, hvordan få inn grønnsaker og frukt?

Jente, 14

Hei, jeg lurer på hvordan man kan få inne frukt og grønnsaker som noe naturlig i hverdagen? Sliter og synes det er vanskelig med spising, jeg føler at hver gang jeg spiser så spiser jeg til jeg er stapp mett og egentlig ikke orker mer, men så får jeg allikevel lyst på noe søtt. Er det normalt? Jeg føler også at jeg blir veldig oppblåst etter at jeg har spist og det synes jeg er vanskelig fordi jeg er veldig (vet ikke hva jeg skal kalle det) kanskje trigget av å se på min egen kropp fordi jeg selv ikke er fornøyd, og jeg mener jeg er for stor. Det er veldig slitsomt med kommentarer fra alle andre rundt. Jeg har lenge ikke turt å spise foran andre som jeg ikke har stolt på, begynte å gjøre det igjen nå, men da ble det kjipt fordi folk har et veldig stort behov for å kommenter på hva andre gjør. Så nå vet jeg ikke hva jeg skal gjøre og jeg har vurdert mange ganger å spy igjen etter at jeg har spist fordi jeg ikke orker følelsen av å være mett. Jeg forbinder å være mett med at jeg er tjukk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med kroppen din. Det er vanlig at man i tenårene blir mere oppblåst i magen. For at du kan slappe litt av når det gjelder kropp så anbefaler jeg deg å snakke med helsesykepleier. Det er godt å få dele bekymringene sine om kropp med noen og helsesykepleier skal være god på å gi råd og lytte til deg.

I tenårene får man ofte mere lyst på sukker. Kroppen din skal utvikle seg masse og trenger mere mat enn tidligere. Om du ikke får i deg nok næring gjennom dagen så vil hjernen din skrike etter sukker. Dette fører til sukkersug.

Jeg anbefaler deg å spise nok mat gjennom dagen. Fire hovedmåltider med brød, smør og pålegg og en god porsjon middag. Og drikk noen glass melk.

Jeg anbefaler deg å spise en dessert mellom middag og kveldsmat. Dette vil hjelpe deg til å spise noe søtt som er planlagt. Det søte kan bestå av en fruktsalat, men også en is eller en annen dessert dere kan ha i huset.

For å få i deg nok grønnsaker og frukt så kan du legge inn et mellommåltid med frukt i mellom frokost og lunsj. I tillegg kan du ha grønnskaer oppå pålegget ditt. Det er også lurt med en salat i tillegg til middagsporsjonen din.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 18.6.2022