Hvordan bli jeg tynn?

Hei!

Så leit at du har fått kommentarer på kroppen din. Det er ikke greit. Du er i en alder der du vokser og utvikler deg og i denne perioden hender det at vekt og høyde ikke henger helt sammen.

For å finne ut om du bør gå ned i vekt må du snakke med helsepersonell. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor eller med fastlegen din. Barn og ungdom skal ikke gå ned i vekt uten veiledning fra voksne fordi det er viktig at man får i seg alle viktige næringsstoffer.

Det er også viktig at foreldrene dine involveres i dette. Hvis du trenger å gå ned i vekt må foreldrene dine hjelpe deg med hva du skal spise og når og de må hjelpe til med å handle og tilberede mat.

For å gå ned i vekt må man forbrenne mer kalorier enn man spiser. Det vil si at man må trene så mye at man ikke legger på seg av det man spiser. Det kan være vanskelig å finne ut av hvor mye man må trene i forhold til det man spiser derfor er det viktig å ha voksne med på laget.

Begynn med små endringer. Spis gjerne sunt, men måltidene bør inneholde alle næringsstoffer. Du kan lese mer om det i artikkelen jeg har lagt ved.

Vær aktiv hver dag. Gå eller sykle til aktiviteter og til skolen. Hvis du må ta buss kan du gå av et stopp tidligere enn det du skal. Velg trapper i stedet for heis. Slike små ting utgjør en god del av aktivitetsnivået hver dag.

Det er fint å lese at du har god støtte i bestevenninnen din. Det hjelper å ha noen på lag når noen slenger kommentarer. Kanskje du og venninnen din kan være aktive sammen?

Les artiklene jeg har lagt ved for flere tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier