Jeg vil bli så tynn som overhodet mulig

Hei!

Det finnes ingen standard vekt for en jente som er 153 cm. Derfor kan jeg ikke svare deg på hva en jente på 153 cm skal veie.

Vekten avhenger av mange ting som for eksempel høyde, benbygning, muskelmasse og gener. For å finne ut hva slags vekt du burde ha når du er 153 cm og 13 år kan du gå til helsesykepleier på skolen eller til fastlegen din og veie og måle deg. Så kan man putte de tallene inn i vekstkurven din.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt er det viktig at voksne følger med på den prosessen. Du er i en alder der du vokser og utvikler deg og du skal ikke gå ned i vekt alene. Voksne må passe på at du får i deg nok og riktig mat og at vektnedgangen foregår på en god måte. Foreldrene dine må involveres i det slik at de handler inn mat som er bra for deg og hjelper deg i hverdagen.

Det ikke anbefalt å telle kalorier. Da kan man få et anstrengt forhold til mat og spising og det kan gå utover den fysiske og psykiske helsa. Det er også veldig ulikt hvor mye kalorier en person trenger. Det avhenger blant annet av alder og aktivitetsnivå. Generelt kan man si at jenter i pubertet trenger omtrent 2000 kalorier om dagen. For å finne ut akkurat hvor mye kalorier en bør spise, og hva slags mat man bør spise da, kan man snakke med en ernæringsfysiolog. Du kan sjekke med helsesykepleier om det finnes en ernæringsfysiolog i kommunen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier