Får ikke ereksjon lenger, hva kan det være ?

Hei, takk for at du skriver til oss.

Det er mange mennesker som ser mye på porno. Det kan gi en litt "falsk" følelse av kåthet, som kan føre til avhengighet. Når man ser noe man blir opphisset av, vil hjernen skille ut et stoff som heter dopamin. Dopamin gir oss en veldig god følelse. Denne følelsen forsterker ønsket om å gjør noe igjen. Derfor søker man ofte mer av det samme eller en enda sterkere følelse ved å finne "nye" mer ekstreme former for porno eller andre ting som gir mer ekstreme opplevelser.

Kroppen kan reagere med å miste ereksjonen midlertidig fordi du ikke har så god kontakt med selve kroppen din, du har bare kontakt med det du ser på.

Jeg vil anbefale deg å kutte ut pornoen helt, ihvertfall for en god stund. Hvis du tenker det er umulig, vil det uansett lønne seg å trappe ned til et minimum. Jeg vil råde deg til å finne nytelse i kroppen din på andre måter. Her er noen forslag:

• Sett av tid til å være på badet alene, minst to ganger i uken.
• Ta en dusj eller et bad hvor du fokuserer på å vaske hele kroppen med feks dusjolje eller parfymefri såpe. Kjenn på følelsene når du tar på huden din, og bruk god tid. Prøv å ikke tenke på porno eller sex.
• Legg merke til pusten din og huden din, hvor du er følsom og hva som ikke er så følsomt.
• Se på deg selv i speilet og tenk på at du har en kropp som du er glad i , selv om du ikke føler deg perfekt. Du finner helt skkert noen deler av deg du kan si noe fint til.
• Hvis du får ereksjon kan du bare legge merke til det, og ikke gjøre noe mer med det nå. Smør deg gjerne inn med en krem på huden, og ligg litt i sengen eller vær naken i rommet om du er alene og det er varmt nok.
• Den første uken kan du la vær å runke. Bare ta vare på den fine kroppen din, gå på trening, jobb eller studier som vanlig. Finn gode søvnrutiner som gjør at du legger deg og står opp til samme tid hver dag. Du trenger sikkert 8 timer søvn for å være uthvilt.
• Spis regelmessige måltider, og prøv å lage sunn mat. Du trenger minst 4 måltider per dag. Hold deg unna alkohol og rusmidler for en periode, da det har stor innvirkning på ereksjonen.
• Helt til slutt: hvis du har en kjæreste, kan du gjøre det samme, men snakk med hen om dette. Hen kan være med på opplegget, men dere skal da ikke ha samleie/sex på minst en uke. Det vil mest sannsynlig påvirke både ereksjon og lyst på en god måte.

Lykke til, og ta gjerne kontakt igjen ved behov. Er du mer bekymret, ta kontakt med din fastlege.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)