Hvordan kan jeg slutte å se på porno?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Så fint at du ønsker å gjøre noe med dette. Det er allerede en god start å ønske en endring.

Å slutte å se på porno kan være en utfordring, men det finnes mange måter som kan hjelpe deg på veien. Her er noen tips og råd som kan være nyttige:

Godta problemet og sett mål ved å innse at porno kan ha en negativ innvirkning på livet ditt. Sett klare mål og bestem deg for hvorfor du vil slutte og hva du håper å oppnå.

Forstå hva som utløser ønsket og behovet for å se porno. Det kan du gjøre ved å være oppmerksom på situasjoner, følelser eller steder som får deg til å se på porno. Prøv å unngå situasjoner eller miljøer som utløser lysten til å se på porno.

Finn sunne erstatninger som for eksempel fysisk aktivitet. Tren regelmessig for å holde deg opptatt og redusere stress. Finn nye interesser eller aktiviteter som kan holde tankene dine opptatt. Tilbring tid med venner og familie for å få støtte og avledning.

Forsøk å begrense tilgang ved å for eksempel installer filtre eller blokkerende programvare på dine enheter for å hindre tilgang til porno. Rydd opp i filer, bokmerker og historikk som kan gi deg rask tilgang til porno.

Søk hjelp utenfor deg selv hvis du opplever at det er vanskelig alene. Det kan for eksempel være å ta kontakt med helsestasjon for ungdom. Mange har også mulighet til å henvise til en sexolog.

Lag en plan og skriv ned planen: Lag en konkret plan for hvordan du skal slutte og hvilke skritt du skal ta. Følg opp planen ved å være disiplinert og hold deg til planen, selv om det kan være vanskelig i begynnelsen.

Vær tålmodig med deg selv og tilgi deg selv hvis du har et tilbakefall, ikke vær for hard mot deg selv. Tenk over hva som gikk galt og fortsett fremover. Belønn deg selv for små seire og fremgang.

Det kan også være til hjep å ta en titt på nettsiden til Helsenorge som er en slags test som handler om seksualvaner. Den er helt anonym og linken til Helsenorge sin nettside med temaet finner du her.

Å slutte med porno kan ta tid for å finne ut hva som fungerer best for deg. Det viktigste er å være konsekvent og ikke gi opp, selv om det kan være vanskelig.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no