Jeg er avhengig av porno, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke noe godt å kjenne på at du føler deg skitten og kanskje skammer deg når du har kikket på porno. Det er en vond følelse å gjør ofte til at man ikke får dte så bra med seg selv.

Å se på porno er vanlig og noe mange mennesker gjør, både unge og eldre.

Her kommer noen råd som kan gjøre at du får det bedre:

• Forsøk å tenke over hva som gjør at du får lyst eller kjenner et behov for å se på porno. Gir det deg en deilig følelse akkurat når du ser på, kjenner du en spenning inni deg? Mange kan oppleve at det er spennende og godt og mange kan onanere til porno.
• Når du kjenner deg skitten etter å ha sett porno så forsøk å stoppe litt opp i tankene dine. Prøv å spørre deg om dette er tanker som gjør at du får det bedre? Ofte er svaret nei.
• Prøv heller å finne noe som er bra med deg selv isteden for å trykke deg selv ned. Det kan være å si noe som er bra med den du er, at det er naturlig å være interessert i porno og at du kan øve deg fremover på å bruke andre metoder for å få det samme som porno gir deg.
• Hvis du ønsker å ikke se på porno kan du sette små mål som du har troen på du skal klare. Det kan være å lage en liten plan på hva annet du skal gjøre når du kjenner et behov for å se på porno. Kanskje er det å onanere samtidig som du fantaserer, gå en tur ut, trene, høre på musikk eller finne på noe med andre. Lag en plan som passer deg og ditt liv.
• Om du ikke får til å klare målene du har satt deg så er det også helt ok. Ikke snakk deg selv ned da, men tenk at dette er en øvelse og at du prøver deg frem.
• Om du ønsker å snakke med noen om dette kan helsesykepleier i skolehelsetjenesten eller ansatte ved helsestasjon for ungdom være ok personer å ta en prat med. De har også taushetsplikt.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no