Jeg vil bare bli bedre i håndball

Hei!

Jeg skjønner godt at du synes dette er vanskelig.

Det er faktisk veldig vanlig at vi tror vi vet hva andre tenker om oss, og tar dette som en sannhet uten at det er det. Vi mennesker er vant med å ta tankene våre som sannheter. Når vi tenker en tanke så tror vi at det er sånn.

Her er noen tips til deg for å få det bedre og til å skille tanker fra fakta.

1. Minn deg selv på at andre mennesker ikke er så opptatt av deg som du tror

Andre tenker ofte ikke så mye om deg, de er mer opptatt av seg selv, og hva andre tenker om dem, akkurat som du. Og dersom de skulle gjøre det innimellom blir de fort ferdig med det.

2. Vær lojal mot deg selv

En bedre måte å bruke tiden din på er å være ærlig med deg selv om hva som betyr noe i livet, og hva som ikke betyr noe. Når du er lojal mot deg selv og dine egne verdier vet du at det du gjør er riktig for DEG. Hva andre tror eller mener vil ikke være like viktig for deg lenger.

Begynn å spør deg selv; er det egentlig så viktig å vite om andre folk liker meg?

I prinsippet kan du aldri VITE helt sikkert hva andre mener om deg uansett.

Du kan følge med på hva andre sier, tolke utsag, (eller mangelen på utsagn), gruble over ting som har skjedd, men uansett hvor mye energi du legger ned, vil du aldri få greie på det.

Hva andre mener om deg er i prinsippet utilgjengelig, så hvorfor bruke tid på det?

Som en liten trøst viser forskning at dersom du er en noenlunde oppegående person, vil i snitt 80% like deg eller synes du er helt ok.

3. Skap en nytt forhold til tankene dine

Vi mennesker er vant med å ta tankene våre som sannheter. Når vi tenker en tanke så tror vi at det er sånn. Lær deg å skille tanker fra fakta. Selv om du tenker en ting trenger ikke dette å bety at det er sånn. Den andre parten kan ha en helt annen sannhet.

For å gruble mindre må du lære deg å gi slipp på tankene dine. Begynn å stopp deg selv når du tenker selvkritiske tanker, eller tankene kretser rundt tanker om hva andre tenker om deg.

Du kan gjerne si STOPP til deg selv.

Så skaper du en distanse til tankene ved å si til deg selv: Nå har jeg en tanke om…. den kan jeg trygt gi slipp på. Deretter fører du fokuset ditt tilbake til det du gjorde før du ble oppmerksom på tanken.

4. Skift fokus

Vi tenker alle bekymringstanker, er opptatt i større eller mindre grad om hva andre mener om oss.

Andre har de samme bekymringene!

Gå ut av boksen hvor du fokuserer på hva alle andre tenker om deg, og fokuser heller på å gjøre samtalen med den andre til en god samtale.

5. Snakk med noen

Snakk gjerne med noen om dette, for eksempel foreldre eller helsesykepleier på skolen. Dersom du fortsetter å få kommentarer kan det hjelpe å snakke med treneren om dette.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no