Tenker på selvmord en del selv om jeg ikke vil gjøre det

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det viktigste er at du ikke har tenkt å gjennomføre noe og det forteller du jo at du ikke har tenkt til.

Tanker er tanker og de kan være fine, ekle, vanskelige, tunge, morsomme, plagsomme og vonde. Noen ganger får vi tanker som ikke "stemmer" med virkeligheten og alle mennesker har det sånn. Det er klart at vi blir påvirket av det vi har rundt oss og dersom det er mange rundt deg som sliter/deprimert og du ser mye på selvmordsrelatert innhold på TikTok så vil dette påvirke hva du er opptatt av og legger merke til. Så det er ikke så rart.

Når du forteller at du har lyst vekk fra disse tankene så tenker jeg at det ikke er så lett å bestemme seg for å ikke tenke sånn og sånn. Tanker bare kommer og vi får ikke styrt dem direkte. Men det du kan styre er at du kanskje bestemmer deg for å aktivt unngå slike TikTok-videoer og heller fokuserer på andre videoer eller helst relasjoner og aktiviteter utenfor TikTok som tar for seg helt andre ting.

Det kan være litt sånn at når vi blir obs på at vi ikke vil tenke på noe (f.eks slik som du beskriver at du har det med tanker om selvmord nå) så blir vi ekstra opptatt av det. Hjernen forstår det som "viktig" når vi bruker energi på å prøve å presse vekk tanker vi ikke vil ha og dermed vil det paradoksalt nok dukke opp flere tanker. Istedenfor å prøve å presse vekk tankene kan du prøve å se tankene litt utenfra når de oppstår og ikke prøve å gjøre noe mer for å få dem vekk. Du kan si til deg selv "der kom de tankene om selvmord igjen, hjernen er jammen rar som tenker så mye på slike tanker når jeg egentlig vil drive med helt andre ting" og så gå tilbake til å gjøre ting du ønsker.

Håper dette var nyttig og ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen