Jeg overspiser. Hvordan slutte med det?

Hei.

Overspising kan komme av ulike årsaker. Noen overspiser fordi de ikke spiser nok gjennom dagen slik at de blir veldig sulten. Andre overspiser fordi det er vanskelig å stoppe når de har spist nok.

For at du skal få mer kontroll på spisingen din så kan det hjelpe å fryse ned bakevarene du baker. Du kan bestemme deg for å spise to boller og fryse ned resten. Overspising kan komme av at man har for mye søtsaker og bakevarer i huset slik at det blir for lett tilgjengelig.

Mange som overspiser søtsaker eller bakevarer kan få dårlig samvittighet slik at de for eksempel hopper over frokost. Dette vil føre til at man blir veldig sulten til lunsj eller middag. Det er derfor viktig at du spiser grove brødvarer til frokost og lunsj slik at du bli mett.

Du kan også lage deg noen "regler" om at du baker bare det du trenger. Du kan bake grovt brød i ukedagene og søt gjærbakst kun når det er helg.

Om du synes det er vanskelig å få til endringer på egenhånd kan du be foreldrene dine om hjelp. Du kan også snakke med helsesykepleier om dette. Du kan gå igjennom kosten din med helsesykepleier for å se på om det er nødvendig med endringer.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser