Vond ankel, hva bør jeg gjøre?

Hei! Jeg driver med turn og de siste dagene fikk jeg plutselig veldig vondt i den ene ankelen. Jeg driver ikke med proffturn, kun for gøy på fritiden. Jeg tipper at dette er en overbelastning siden jeg klarer å gå på den, det gjør bare veldig vondt. Det er ganske bak på ankelen. Hvordan kan dette bli bra igjen? Burde jeg avbelaste og gå på krykker? eller burde jeg bare bruke den normalt? denne overbelastningen har nok kommet av at jeg har hoppet og løpt og rett og slett brukt ankelen fornye. Så jeg lurer da på hvordan dette kan bli bedre. Og burde jeg oppsøke fastlegen eller fysoratapayt? og jeg prøvde å google, men jeg finner ikke noe svar på hva man skal gjøre ved overbelastning.