Spørsmål og svar

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det trenger ikke være sosial angst du sliter med, men siden jeg ikke vet noe om deg kan jeg verken svare deg på hva du sliter med eller komme med noen konkrete råd til deg. Men noen generelle råd kan jeg gi deg.

Jeg skal fortelle deg litt om sosial angst og komme med noen råd til deg. Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Jeg håper at du kan snakke med noen ved helsestasjon, helsesykepleier på skolen din og med dine foreldre. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Det finnes heldigvis god behandling for angstproblemer og det vil du få dersom du snakker med noen og dere finner ut at det er dette du sliter med.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om det å oppsøke hjelp og angst. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no