Hvordan kan jeg bli sunnere og tynnere?

Hei!

Det er veldig fint at du ønsker å slutte å spise usunn mat hver dag. Men det er ikke sikkert du skal bli tynnere. Hvis du er usikker på vekten din må du ta kontakt med helsepersonell, slik som f.eks. helsesykepleier på skolen din. Du skal ikke forsøke å slanke deg når du er normalvektig. Det er mange jenter (og gutter) som er usikre på kroppen sin i den alderen du er i nå, det er helt normalt, og det er viktig å jobbe med selvbildet sitt, fremfor å tenke at man skal slanke seg.

Når det er sagt, så er det en risiko for å gå mer opp i vekt enn man skal hvis man spiser usunn mat hver dag. Det vil derfor være smart og bra om du kutter ned på dette.

Noen synes det er enklest å kutte ut alt av søtsaker og usunn mat på hverdager når man skal bli sunnere, andre synes det er enklere å trappe gradvis ned. Det betyr at hvis du spiser sånn mat hver kveld nå, så kan du neste uke spise det annen hver kveld, eller hver tredje. Også trapper du videre ned på antall dager. Det viktigste er at du i løpet av en måneds tid klarer å snu helt om.

Vi har skrevet et par artikler som vil være relevante og nyttige for deg å lese. Her vil både få tips til hvordan du kan kvitte deg med søtsuget, og hvordan du skal gå frem når du skal endre på noe i kostholdet:

Slik blir du kvitt søtsuget

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Det kan også være lurt å finne på noe på kveldene, som gjør at du ikke sitter hjemme alene og har lyst på usunn mat. Kan det hjelpe å være sammen en venn? Finne en ny hobby? Trene?

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen din for å prate litt om eget kroppsbilde. Hun/han kan hjelpe deg med å få et bedre syn på egen kropp. Det må være slitsomt å gå rundt og føle at man må slanke seg, og ikke ser fin nok ut slik man er. Jeg legger også ved noen artikler om dette under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no