Har gått opp 4 kg og er kjemperedd for det!

Hei!

Det er bekymringsfullt å høre at du er så redd for å gå opp i vekt, at du ønsker å slanke deg og får dårlig samvittighet av å spise noen sjokoladebiter. Sånn skal det ikke være.

Du er 13 år, og sannsynligvis kommet i puberteten, eller den er rett rundt hjørnet. Det er helt normalt at jenter (og gutter) går opp i vekt når man blir eldre, og spesielt i tenårene. Jenter skal lagre en del fett på kroppen, få former, og dette er en del av det å komme i puberteten (på samme måte som det å få mensen er pubertet). Jenter trenger nemlig ekstra fett på kroppen for å få mensen og for å klare å bli gravide (etter hvert). Kroppen styrer dette, og du må forsøke å ikke la deg stresse av at vekta går oppover. Det er nok ingen god idé å veie seg regelmessig.

Jeg synes ikke det høres mye ut å ha gått opp 4 kg på ett år for en 13-åring.

Men ettersom dette er noe du tenker mye på, og det har ført til et anstrengt forhold til mat, så synes jeg du skal snakke med noen voksne om hvordan du har det. Kanskje er det lurt å prate med helsepersonell, slik som helsesykepleier på skolen din? Eller fastlegen? Du kan også snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, det er alltid positivt. Noen synes det er fint og lett, andre synes det er vanskelig. Hvis det er vanskelig, er det ekstra viktig at du prater med helsepersonell.

Du kan stå i fare for å utvikle en spiseforstyrrelse om du føler et behov for å slanke deg og ikke spise usunn mat.

Du trener regelmessig (kjempefint!), og ingen går opp i vekt av å spise noen sjokoladebiter. For å gå opp i vekt (mer enn det som er normalt for alderen) må man spise store mengder med usunn mat, gjerne mange ganger i uka. Det skal en del til å legge på seg mer enn det som er normalt, så du må forsøke å ikke stresse med dette.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg vil råde deg til å se på, sammen med å prate med voksne om dette (som er det viktigste rådet).

Lykke til :)

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no