Hvordan kan jeg snakke mer positivt til meg selv?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du stadig sier stygge ting til deg selv. Da vil en naturlig nok blir både usikker og lei seg, i tillegg til at det tærer på selvbildet. Derfor er det bra at du ønsker råd om hvordan du kan snakke med positivt til deg selv.

Det er nokså vanlig at en er litt usikker og kritisk til seg selv i puberteten. Det skjer mye rart med kroppen og i hodet. Hormonene svinger og kroppen endres fort. En har lett for å sammenligne seg med andre og gir mye tid og oppmerksomhet til negative tanker. I tillegg har en store forvnetninger om at en snak være god i mange ting på en gang, og det er nokså slitsomt.

Det kan hjelpe å bli litt mer bevisst på det en tenker på. Vit at tanker er bare tanker, men at det er tankene våre som påvirker følelsene våre. Men alle tanker har ikke like stor verdi eller er nyttige for oss. Vi kan ikke bestemme for hvilke tanker som kommer til oss, men vi kan bestemme oss for om vi skal bruke tid på tankene.

Jeg vil derfor anbefale deg å gi blaffen i tanker som ikke er bra for deg og øv deg på å si mer trøstende og oppmuntrende ting til deg selv. Det kan føles litt kunstig i starten, men ikke gi opp, det går bedre etter hvert. Og en av tankene bør være at du er mer enn god nok og at du gjør så godt du kan.

Det er også lurt å avlede seg selv når en oppdager at en overmannes av negative og stygge tanker. Stopp deg selv i å tenke og avled deg selv ved å gjøre noe aktivt. Gå ut en tur, syng en sang, hør musikk, se en film, snakk med noen eller gjør noe annet som du synes er hyggelig.

Og bli din egen beste venn, ved å behandle deg selv slik du behandler gode venner. Gi trøst når triste ting skjer og oppmuntring når du trenger mot til å gjør ting du synes er skummelt. Og tilgi deg selv når du tabber deg ut eller mislykkes. Du er som sagt, mer enn god nok, men ikke perfekt, det er det ingen som er, heldigvis.

Og snakk med noen som kan hjelpe deg. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når deg stygge tankene dukker opp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no