Sliter med angst og skyldfølelse. Beskriver lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss er i ung.no!

Det jeg kan starte med å si er at du er ikke alene med å slite med slike vanskelige tanker og følelser. Mange ungdommer sliter med slike negative tanker om seg selv i denne tiden av livet. Det kalles for lav selvfølelse og er ikke noe som er alvorlig objektivt sett, men som er alvorlig for deg da det gjør at du ikke har det bra med deg selv eller bra sammen med andre.

Du tenker kanskje at du ikke er bra nok, at du gjør alt feil og du sliter med skyldfølelse og dårlig samvittighet selv om du ikke gjør noe feil. Det er jo andre som har kjøpt ting til deg. Det skal du ikke ha skyldfølelse for!

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Du skal ikke ha skyldfølelse fordi andre kjøper noe til deg eller at du ikke lengre er interessert i gaming og vil selge PCen. Men du får det og det sliter på deg. Det er derfor lurt at du snakker med noen om denne skyldfølelsene du får for jeg tror at den kan ha sammenheng med at du også har en del negative tanker om deg selv. Snakk med dine foreldre om dette og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg er sikker på at de vil forstå deg og at de ikke vil bli sint på deg men heller hjelpe deg å selge PCen.

Snakk gjerne også med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser om deg selv. Vis gjerne også helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no