Jeg har plutselig blitt redd for å sove, tips ?

Hei.

Søvn er viktig som du sikkert vet, og om dette vedvarer er det viktig at du ber om hjelp for dette.

Om du tenker mye på at du ikke skal våkne igjen , eller synes det er ubehagelig at søvnen tar tak og begynner å tenke rundt det så kan det være ubehagelig og forbundet med frykt for å dø.

Det er heldigvis veldig sjeldent at unge friske ungdommer ikke våkner opp fra søvnen hvis det er det du tenker på når du er redd for å sove.

Men slike tanker om døden eller at en ikke skal våkne opp igjen, er et plagsomt tema som kan sette seg litt fast. Og når det er slik at det er tankene våre som påvirker følelsene våre, vil slike ubehagelige tanker gi ubehagelige og vonde følelser. Det kan jo være en fase hvor du har mye stress og press som kan være årsak.

Forsøk å huske at tanker er bare tanker. Du kan velge om du skal bruke tid med dem eller ikke. Og du kan lære deg teknikker for å ta mer kontroll over tankene, ved å bli mer bevisst din egen tenkning.

Hvis en tar tankene mindre på alvor og lar dem passere uten å gi dem for mye oppmerksomhet, vil de ofte bli mindre plagsomme. Avled deg selv om du oppdager at du bruke tid med disse tankene. Stopp deg selv og gjør noe annet eller finn alternative tanker å si til deg selv. For hva ville du sagt til en venn som hadde de samme tankene?

Finn deg selv en tankerekke du kan gjenta for deg selv hver gang du oppdager at du får plagsomme tanker om at du ikke kommer til å våkne opp igjen, hvis det er det du tenker.

Hvis dette er tanker som kommer når du skal sove, så bryt tankerekken ved å stå opp igjen og gjøre noe kjedelig. På den måten kommer søvnen til deg og du får sove i stede.

Ellers hjelper det å snakke med noen. Snakk med foreldrene eller vennene dine, eller gå til helsestasjon for ungdom. Her kan du få råd om hvordan du kan fortsette å øve på å tenke på andre ting, eller rett og slett overse disse uhjelpsomme og unyttige tankene.

Prøv å bruke din indre stemme til å veilede deg selv, tenk gode tanker om alt du skal gjøre dagen etter , ting du har å se frem til osv.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier