Bytter øvelser hele tiden – hvordan får jeg egentlig fremgang?

Gutt, 17

Hei Ung.no Jeg sliter litt med trening. Jeg har kjøpt ett problem hvor jeg får ett ferdig program å følge etter mine "Behov" og får anbefalt reps og vekt, men jeg vet ikke hvor mye jeg kan stole på dette. Jeg tenker alltid at det er noe som kan endres og fikser på. At dette ikke er optimalt. Det fører meg til å endre på programmet hele tiden og hindrer meg i å komme noe sted. I tillegg har jeg en kompis på skolen som er gigantisk og sterk, men ikke har en "bra fysikk". Han er veldig sterk, men forstår ikke at mitt mål er å få en finere kropp, og ikke bare bli stor. Derfor gir han meg mange tips, som jeg heller ikke er sikker på og det forstyrer meg enda mer. Han forstår ikke uansett hvor mange ganger jeg sier det. Det hjelper ikke at han trener på samme plass som meg, samtidig som meg. Jeg vil også begynne på kosttilskudd, men for for øyeblikket ikke lov. Min mor sier alltid hun skal tenke på det, men hun gjør det aldri. Det er erfaring som snakker. Jeg trenger hjelp. Takk

Svar

Hei, takk for at du deler dette. Det er helt vanlig å være usikker på treningsprogrammet sitt og tenke at noe hele tiden burde vært gjort annerledes.

Utfordringen er at når du endrer programmet ofte, blir det vanskelig å få fremgang – fordi kroppen aldri får tid til å bygge seg opp. Et fast program som inneholder øvelser som trener flere muskler samtidig, som knebøy, benkpress, markløft osv. gir som regel bedre resultater enn å jakte på det “perfekte”.

Når det gjelder kompisen din: dere har ulike mål, og det er helt greit. Å være veldig sterk er ikke det samme som å bygge den typen kropp du ønsker. Mange råd på én gang kan gjøre det mer forvirrende, så det kan hjelpe å velge én plan og stole på den en periode.

Kosttilskudd er det lett å bli nysgjerrig på, men trening, mat og søvn betyr mest spesielt nå. Du taper ikke fremgang på å vente.

Du er ikke bakpå. Det at du reflekterer så mye viser at du bryr deg. Litt mindre støy og litt mer tålmodighet kan gjøre en stor forskjell.

Med vennlig hilsen Dopingkontakten, i samarbeid med ung.no

Besvart: 4.5.2026