Jeg er stresset og sliter med å sove for tiden.

Hei.

Så fint at du spør oss om dette.

Jeg tenker muligens at kroppen din jobber litt på høygir og at du opplever stress akkurat nå.

For å legge til rette for mer søvn og komme seg ut av denne vonde spiralen som du er i nå så er det viktig at du tar noen grep.

Ingen skal måtte sitte oppe til klokken tre før de klarer å sove. For å komme inn i ny rytme så er det viktig at du ikke sover på dagen. Når du kommer hjem så spiser du mat og drar på trening . Deretter kan du sette av en time eller to timer til skolearbeid før du setter av en time til avslapping, helst uten skjerm og blått lys. Sitt for eksempel i stuen sammen med foreldrene dine og snakk om dagen og det som du er opptatt av eller det som stresser deg. Ofte hjelper det å få en oversikt over plikter og oppgaver gjennom å si det høyt å sette de i system.

Husk at vi har flere grunnleggende behov som vi må ivareta før vi kan prestere på andre områder.

Det betyr at søvn og hvile, mat og drikke, fysisk aktivitet, personlig hygiene og eliminasjon, trygge omgivelser og gode relasjoner, og et positivt selvbilde bør være på plass.

Egenomsorg er derfor svært viktig og du vil kunne oppleve en stor endring i stressnivået ditt dersom du forsøker å flytte fokuset ditt fra prestasjoner og over til å balansere det hele.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen, snakk også gjerne med foreldrene dine om dette da de kan legge til rette og bidra til at du klarer å finne en balanse.

Lykke til og ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.