Jeg sliter med eksamensangst og vet ikke hva jeg skal gjøre

Jente, 20

Hei! Jeg sliter med eksamensangst. Vet at det er normalt å være litt engstelig i slike situasjoner, men jeg føler jeg har et problem. Nå som skoleeksamen er på igjen, blir dette problemet bare større. Ukene før eksamen har jeg dårlig søvn, kaster opp, og skjelver. På selve dagen får jeg ikke sove da jeg ender opp med hodet foran doskåla og sliter med å puste. Under hele eksamen får jeg panikk, får ikke puste ordentlig,glemmer alt jeg har lært og får ikke til å skrive grunnet skjelvingen/redselen min.(Enda jeg er godt forberedt og behersker hele pensum). Dette går da altså over på resultatene mine, noe som er dumt med tanke på tid og innsats jeg har lagt inn.Jeg har snakket med fastlegen om dette (også pga insomni), men føler jeg ikke har blitt tatt på alvor. Fikk utskrevet noen beroligende medikamenter som ga null effekt, samt henvist til noen videolenker på nett som skulle «kurere» angsten. Føler ingenting hjelper, jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, eller hvem jeg skal snakke med :(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Det høres fryktelig slitsomt ut, og jeg forstår godt at du ikke ønsker å ha det sånn. Det er også trist å høre at du ikke opplever at du har fått god hjelp enda.

Som du selv sier så er det vanlig å kunne ha litt eksamensangst, men du beskriver større vansker med det, og at det går ut over deg i stor grad.

Heldigvis finnes det god hjelp mot angst og eksamensangst, du er ikke alene om å ha dette problemet.

Jeg vil kanskje råde deg til å undersøke om studiestedet ditt, hvis du studerer, har noen tilbud når det kommer til dette. De store universitetene pleier i alle fall å ha både kurs i mestring av eksamensangst og psykologer tilgjengelig for behandling av psykiske plager som dette.

Det kan være god hjelp i selvhjelp du finner på nett og i bøker, men ved store angstreaksjoner kan det noen ganger være nødvendig med hjelp og støtte underveis i prosessen. Noen trenger angstbehandling i terapi for å komme videre.

Jeg legger ved noen lenker jeg tenker kan være nyttig og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 11.11.2022