Jeg overtenker alt - hva kan jeg gjøre?

Hei!

Jeg forstår at dette er slitsomt for deg og at du ønsker å gjøre noe med dette. Jeg forstår deg slik at når du er sammen med andre så har du det fint men at de negative reaksjonene kommer i ettertid? Gjerne også forsterket de gangene du har drukket alkohol?

Først og fremst så er en av bakdelene med alkohol at de kan forsterke negative følelser så en øvelse for deg å tenke og akseptere at de dagene etter hvor du har drukket er det stor sannsynlighet for at du vil ha det ekstra vanskelig. Dette kan vare et par dager før det blir mer "normalt" igjen.

Når det kommer til overtenking og selvkritiske tanker så er vi av og til for gode til å ignorere det andre faktisk uttrykker at mener om oss som er positivt til fordel for våre egne negative tanker om hva vi kunne gjort og sagt annerledes. Det som er sikkert at det ikke er så lett og gjøre noe med i etterkant så den selvkritiske delen tapper bare energi. Dersom vi har dummet oss ut og påført andre noe kan vi si unnskyld og reparere.

Mitt beste råd til deg er å stole mer på at andre liker deg og inviterer deg og at du er bra person! Forsøk å tenk positive tanker om deg selv og tro på de! Det er ikke alltid så lett og noen ganger trenger vi hjelp. Det er leit at du opplevde det negativt å snakke med psykolog - men kan det være verdt et forsøk til?

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

God klem til deg - du er god som gull!

Hilsen psykiatrisk sykepleier