Skal jeg øke alt matinntaket på en gang?
Jente, 15
Hei, hvis jeg har spist i underskudd en stund(1300 og skal gå opp til 1800) og har tenkt til å spise mer fordi jeg fant ut at jeg spiste altfor lite. Skal jeg bygge meg sakte opp for å venne kroppen til mer kalorier eller skal jeg begynne å spise ca 1800 med en gang. Veier foresten 56kg og er 163cm
Svar
Hei.
Jeg er glad for å lese at du vil øke matmengden du skal spise.
1300 kalorier er veldig lite mat for en ungdom som er i utvikling. 1800 kalorier er også for lite. Du trenger minimum 2000 kalorier daglig for at kroppen din skal bli fornøyd.
Du kan fint øke fra 1300 kalorier og opp til 2000 kalorier uten å trappe opp. Du kan starte å spise mer mat allerede nå.
Det er veldig strevsomt å telle kalorier. Jeg anbefaler deg å øke matmengden og at du slutter å telle kalorier. Det er bedre for deg å spise etter sult og metthet.
Jeg legger ved noen artikler du kan lese.
Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser
Besvart: 28.5.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål