Hvordan kan jeg spise uten at vekten øker?

Hei. Har hatt et vanskelig forhold til mat. Startet med å telle kal for å prøve å være i underskudd. Men førte til en lengre periode med overspising og ende i at jeg veide mer en utgangspunktet. Dette ende i en ond sirkel. Har snakket med helsesøster og fått tips og hjelp. Men hun er sykemeld nå så derfor spørr jeg her. Vil spise sånn jeg gjorde før altså nok og uten p tenke kalorier men heller tenke sunt. Men det er ekstremt skummelt og slippe den kontrollen. Er også redd for at hvis jeg spiser uten og telle kan jeg spise slik at jeg går opp i vekt igjen. For vet at hvis jeg spiser uten å telle kan jeg spise 2000-2000 kalorer da jeg har testet og regnet etterpå. Og syns det er skummelt da jeg i flere mnd har levd på 1200-1600 kal. Er for øvrig 165 og veier 59kg. Prøver å trene styrke 2 ganger i uka. Vet at forbrenninga til folk varier derfor er det skummelt å spise uten å telle da jeg føler jeg spiser for mye og vil gå opp i vekt. Noen trenger jo bare 1500 kal. Er redd for å bli tykk