Hva skal du gjøre når du tenker mye?

Hei!

Jeg forstår at du har mange tanker i hodet akkurat nå. Det høres ut som at disse er mest negative, og det kan kjennes både tungt og slitsomt ut. Da er det ikke så rart om alt kjennes vanskelig ut.

Når man strever med mange negative tanker, kan det være godt å sette litt ord på de. Det kan være ved å snakke med noen om det man grubler på, eller kanskje skrive det ned i en notatbok. På den måten blir det mindre kaotisk, og tankene mister de litt makten sin.

Det finnes flere ulike teknikker for å jobbe med egne tanker, og det er ikke noe du trenger å jobbe med alene. Snakk med noen du stoler på, så blir ofte litt lettere. Noen liker å bruke apper som et hjelpemiddel. Du kan sjekke ut det jeg har lagt ved under svaret.

Når tankene blir veldig intense kan det hjelpe å flytte fokuset over på noe annet. Vi bestemmer ikke over hvilke tanker som dukker opp i hodet, men vi bestemmer hvor mye tid og oppmerksomhet vi skal gi dem. Prøv å ha noen “hjelpetanker” på lur, eller noe du kan gjøre isteden som f.eks. høre på musikk eller gå en tur.

Håper dette er til hjelp for deg, og at du snakker med noen som kan støtte deg på veien. Nedenfor finner du noen artikler og hjelpetjenester.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no