Jeg har ofte dårlige tanker om meg selv og sammenlikner meg mye med andre.

Jente, 15

Jeg føler meg bare så sykt stygg i forhold til alle de rundt meg, hvor hen jeg går er det en skikkelig pen jente og jeg føler meg så stygg ved siden av henne. Jeg er aktiv og trener men føler fortsatt at jeg er stygg. Jeg kjenner folk som ikke gjør noe som helst men de ser jo fantastiske ut i alt de har på seg, alt ser feil ut på meg og det hjelper heller ikke at føler at ansiktet mitt ikke er særlig pent. Folk har sagt at jeg ikke er stygg men hvordan kan jeg tro dem? De lyver sikkert bare for å ikke såre følelsene mine, det er sånn jeg føler hver gang noen gir meg et kompliment. Det er bare skikkelig vanskelig å gå rundt med så dårlig selvtillit hele tiden, jeg ser tilbake på gamle bilder og tenker på at jeg pleide å være pen, bare ikke nå lenger. Det har ført til mørke tanker og av og til en mild form for selvskading, om det engang kan kalles det. Det er bare ganske vanskelig, jeg vet ikke helt hva jeg kommer til å få ut av dette men jeg måtte bare fortelle det til noen.

Svar

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke liker deg selv og ofte har negative tanker om deg selv. Da er det naturlig å ikke får det bra.

Å sammenlikne seg med andre er noe de aller fleste gjør, og særlig i din alder. Når dette skjer ofte og man igjen føler seg dårligere eller mindr epen enn andre blri det ofte vondt og vanskelig.

Derfor kan det hjelpe deg å kjenne igjen de tankene du får når du sammenlikner deg. Deretter kan du prøve å utforske hvordan følelser du får. Dette er en måte å bli mer klar over hva som skjer.

Prøv å bytte ut tanker som gjør at du ikke føler deg bra med tanker som trygger deg og gjør at du får mer troen på at du er god.

Det kan handle om alt fra hva som gjør deg til en god venn, hva du liker med livet ditt eller når du kjenner at du har det bra?

Det tar litt tid å endre på tanker, derfor bør du øve deg litt hver dag. Det kan gjøre at du kjenner at det er litt lettere å få det bra eller ikke la de negative tankene styre deg like mye.

Det vi tenker mye på vil også hjernen foksuere på.

Snakk gjerne med noen du stoler på om hva som plager deg. Det kan gjerne være noen i familien din, en god venn eller helsesykepleier.

Når du deler disse tankene kan du få støtte og bli forstått. Det kan noen ganger hjelpe.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 11.5.2026