Hvordan kan jeg slutte å se på porno?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er naturlig å være nysgjerrig på sex og porno i ungdomsårene. Samtidig er det mange som kan oppleve det du gjør, at det blir en avhengighet og at det er vanskelig å la være.

Her er noen ting du kan prøve:

1. Tenk på hvorfor du ønsker å stoppe, og hva du ønsker å oppnå. Kanskje du vil ha mer kontroll over tankene dine, eller du føler at det ikke gjør deg godt. Å vite hvorfor du vil slutte kan gi deg motivasjon når du får lyst og det blir vanskelig.
2. Det kan være nyttig å snakke med en voksen du stoler på, for eksempel helsesykepleier i skolehelsetjeneste. De kan gi deg støtte, forståelse og tips på hvordan du kan takle tankene og følelsene rundt porno.
3. Når tankene eller bildene kommer, prøv å gjøre noe annet som interesserer deg. Dette kan være å lese, gå en tur, gjøre hobbyer, eller til og med snakke med en venn.
4. Hvis du har sett på porno regelmessig, kan det være vanskelig å stoppe helt med en gang. Sett deg små mål, for eksempel å ha en dag eller en uke uten å se på det, og bygg gradvis opp til lengre perioder.
5. Det kan være lurt å blokkere nettsteder som frister deg eller slette apper som gjør det lettere å finne porno. Å gjøre det litt vanskeligere å få tilgang kan hjelpe deg å ta et valg om å ikke se på det.
6. Prøv å ha aktiviteter som gjør deg glad. Det kan være sport, kreative prosjekter, eller bare tilbringe tid med folk som gjør deg godt.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no