Hvordan kan jeg slutte å tenke på porno?

Hei!

Det er lett å tenke på porno når en har sett det. Det er sterke visuelle/synlige inntrykk. En kan bli ganske overrasket at det gjør så stort inntrykk på en. Det kan gjøre at tanken på porno som fenomen stadig dukker opp i tankene.

For å slutte og tenke på det kan du la være å se det.

Det neste er at du ta kontroll over tankene dine.

Når tanken på porno kommer over deg kan du aller først registrere hva det er du tenker på. Da er du bevisst tankene dine.

Deretter kan du legge tankene bort ved å tenke på noe annet, avlede deg selv. Du kan tenke på lekser, familie, venner, hobbyer, serier osv. Da tar det kort tid før du har kontroll på tankene.

En annen måte å visualisere kontrollen du tar over tankene dine, er "på liksom" å legge tankene på telefonen og deretter "på liksom" og sveipe de bort.

Det kan være at du også kan lese om porno, innhente kunnskap om det, at det kan hjelpe deg.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Da vil du få gode spørsmål og innspill som kan hjelpe deg videre.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no