Jeg er redd for å bli utestengt igjen. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 18

Hei! Jeg har tidligere hatt en stor vennegjeng på 17 stykk. Etter hvert begynte jeg å oppleve en ekstrem utestenging helt ut av det blå. De var sammen alle sammen uten å invitere meg, på 17.mai, nyttårsaften osv, og utestengingen varte i flere måneder før jeg en dag ble fjernet fra Snapchat gruppen og har egentlig aldri snakka med dem igjen. Etter dette ble livet mitt veldig prega, og jeg grua meg til skole, lunsj, og friminutt. Jeg spiste lunsj på do hver dag. Den dag idag har jeg fantastisk fine venner, som jeg har unngått å snakke så mye med om forrige vennskap. Problemet er at jeg har tatt med meg erfaringer fra forrige gjeng, og går nå med en konstant frykt for å bli utestengt. Tør ikke bli hjemme fra skolen, eller gå glipp av en jentekveld fordi jeg er så redd for at de da skal få muligheten til å si hva de vil om meg og da bestemme seg for å droppe meg. Må sjekke snap kart hele tiden for å se at de ikke er sammen uten meg, kun fordi jeg har opplevd det før. Hva kan jeg gjøre?

Svar

Hei

Det er ikke rart du er redd for å oppleve å bli utestengt igjen. Jeg forstår godt at denne tidligere opplevelsen har vært vond og det er ikke rart den har satt seg fast hos deg og påvirker deg når du har fått nye venner. Likevel er dette andre personer og det er nye vennskap for deg, og det betyr ikke at det vil skje igjen.

Når du ofte må sjekke hvor de andre er, og du er redd for å gå glipp av noe, går dette utover din hverdag og hvordan du har det. Det er det viktig at du tar på alvor.

Hvordan ville det være for deg å snakke med dem om dine tidligere opplevelser? Tror du de ville forstått hvordan du hadde det? Du kan prøve deg frem ved å snakke med dem generelt om dette med utestengning og vise til andre som har opplevd det. Da får du en følelse av hva de tenker om det. Du kan også si at det er du opptatt av å unngå, og vil passe på at alle er med. Kanskje det kan føre til at de andre er enige med deg og at det føles tryggere for deg å dele dine tidligere erfaringer?

Det kan også være en hjelp for deg å snakke med noen om dine opplevelser for å jobbe med hva du har opplevd og hvordan det påvirker deg i dag. Du kan få hjelp til å fri deg fra gamle mønstre hvor du gjør alt for å ikke gå glipp av noe, og øve deg på å stole på dine nye venner.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det finnes også flere gode hjelpetjenester hvor du kan snakke med noen uten å fortelle hvem du er. Du finner mer informasjon om dem under artiklene.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 4.4.2025