Kan jeg øke mitt vo2-maks fra 73 til 80 på ett år?

Gutt, 18

Hey! Jeg er en langdistanseløper som i tidlig år hadde et Vo2-maks opptak på 73. Den dags dato trente jeg knapt sju mil i uka. Nå trener jeg 9 mil i uka. Jeg har en profesjonell trener. Med masse aerob trening i løpsform. Kan jeg øke mitt vo2-maks til rundt 80 til neste år? Hvis jeg klarer det så vil jeg ha et olsygenopptak opp i Europatoppen😀

Svar

Hei!

Du har et godt o2-opptak :) Det er absolutt mulig å måle et opptak på 80 neste år. Det er bra at du har en trener som er dyktig i det han gjør, for å bli i bedre form og kunne prestere bedre er avhengig av mange faktorer!

Det er fint at du har som mål om å øke o2-opptaket ditt, men samtidig vil jeg råde deg til å ikke bli for opphengt i akkurat dette. Utnyttingsgrad, arbeidsøkonomi, anaerob terskel og psykiske fatorer (som f.eks evenen til å presse seg) er alle viktige faktorer for å prestere bra i aerob idrett.

Les mer om det her:

Lykke til videre med treningen og konkurranser!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.10.2021

Fikk du svar på det du lurte på?