Du har rett til å be om tilrettelegging i gym?

Jente, 17

Hei, jeg har selektiv mutisme og går andre året på helse og oppvekst på videregående . Jeg har slitt med angst i mange år og det gjør sånn at jeg dropper mest mulig for å slippe følelsen av angst og press. Men jeg vet det er galt å skulke som jeg gjør, men det er bare veldig vanskelig å delta. Jeg liker ikke å være med i gymmen fordi det er veldig utfordrende og ubehagelig for meg. Er det sånn at jeg kan ta fritak i gym eller trene på treningssenter noe som er lettere for meg?

Hei! ❤️

Det høres veldig krevende ut å ha angst og selektiv mutisme, og samtidig oppleve at kroppsøving blir så vanskelig at du helst vil unngå timene. Det betyr ikke at du er lat eller at du ikke prøver. Jeg forstår at det kan være vanskelig å delta når du kjenner på så mye angst og press.

Du kan dessverre ikke velge bort gym på egen hånd, men du har rett til å få opplæringen tilpasset dersom du trenger det. Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med kroppsøvingslæreren din eller rådgiveren på skolen om hva som gjør timene vanskelige. Kanskje kan du få alternative aktiviteter, trene mer individuelt eller få mulighet til å trene på treningssenter dersom skolen vurderer at det lar seg gjøre som en del av opplæringen.

Det er også mulig å søke om fritak fra selve opplæringen i kroppsøving, men da må en legeerklæring dokumentere at opplæringen er skadelig for deg, og at tilrettelegging ikke er mulig. Du kan også få fritak fra karakter dersom tilretteleggingen du får, ikke kan vurderes med karakter. Dette er to forskjellige ordninger.

Jeg synes det er viktig at du får hjelp til å finne en løsning, slik at angsten ikke fører til at du mister mer undervisning enn nødvendig. Snakk gjerne også med helsesykepleier eller behandleren din, slik at skolen kan få hjelp til å forstå hva du trenger.Be om et møte med rådgiver på skolen din.

Du skal ikke måtte håndtere dette alene. ❤️

Mvh

Rådgiver og karriereveileder

Besvart: 12.10.2026