Hva gjør jeg for å få bedre holdning i ryggen?

Hei du.

Det er fryktelig vondt å lese at du føler det slik og har forstår veldig godt at dette oppleves både sårt og vanskelig for deg. Det er modig av deg å søke råd og fortelle om disse plagene dine, og jeg skal gjøre så godt jeg kan å gi deg svar og råd på dette.

For det første, og viktigste: selv om du kanskje ikke føler det slik, er det mer vanlig enn du tror å føle seg mislykket og stygg i din alder. Dessverre er det ganske vanlig blant ungdom som er i full vekst og utvikling, med hormoner og endringer i takt med press og urealistiske forbilder på SoMe, å ha et negativt syn på seg selv.

Den store endringen i kroppen med mye vekst kan også påvirke muskulatur og holdning, og det kan være derfor du føler at kroppen «faller» sammen og at muskulaturen din rett og slett ikke henger helt med på veksten i skjelettet. Muskulaturen din er ikke sterk nok til å holde opp skjelettet som plutselig blir både lenger og tyngre, og det blir mer slitsomt og krevende for kroppen å holde seg oppreist. Dette er helt normalt i pubertet og vekstperiode, og mange kan føle at de får en mer hengende overkropp og dårlig postural holdning.
Å trene jevnlig og ha litt ekstra fokus på styrkeøvelser for rygg og nakke/skuldre kan være lurt, for å styrke musklene som skal holde hele overkroppen oppreist.

Med det sagt kan det likevel være greit å få en helsesykepleier eller fysioterapeut til å undersøke deg for å se at det ikke er noen skoliose som du nevner, og at det du beskriver med all sannsynlighet handler om en kropp som vokser og strekkes litt i utakt med hva muskulatur klarer å henge med på.

Jeg håper du klarer å normalisere tankene dine litt mer og fortelle deg selv at slik du ser på deg selv er det ingen andre som ser deg, og du må prøve å være mer fornøyd med deg selv slik du er.

Tenk så lite du tenker negativt om andre, og tenk at det gjør de andre om deg også. Så prøv å vær snillere med deg selv og jobb med å bli mer fornøyd med deg selv!

Fysioterapeuten i Ung.no