Hvorfor går jeg opp i vekt når jeg spiser veldig lite og trener mye?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det du beskriver høres helt normalt ut basert på at du både har spist veldig lite og er forstoppet

Det er svært lite sannsynlig at du faktisk har lagt på deg fett på én dag eller to. For å gå opp i vekt må man være i energioverskudd over tid, gjerne flere uker.

Vekten kan forandre seg mye i løpet av et døgn, og det kan være snakk om flere kilo. Dette er helt normalt, og det har oftest med væskebalansen i kroppen å gjøre. Kroppen består av mer enn 60% vann. Mengden vann i kroppen endrer seg i løpet av et døgn.

Hvis du ikke har fått gått ordentlig på do på 4–5 dager, kan det faktisk gjøre at vekten øker midlertidig fordi kroppen holder på både matrester og væske.

Det er mange ting som påvirker om kroppen tar til seg mer eller mindre vann. Det påvirkes for eksempel av saltbalansen i kroppen. Spiser man mye salt en dag, kan kroppen holde mer på vannet. Det kan også ha med hormoner å gjøre. Menstruasjon kan for eksempel gjøre at man har mer vann noen dager. Det samme kan skje om man er stresset og produserer stresshormoner. Dette er kun vann og har ingenting med at man har lagt på seg å gjøre. 

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du spiser lite mat og trener mye. Kroppen din trenger mye energi i tenårene for å utvikle seg normalt. Når du i tillegg trener mye er det helt nødvendig at du spiser regelmessige måltider med nok mat.

Les mer om dette i artiklene våre: dette bør du spise i forbindelse med trening, og dette skjer med kroppen om du spiser for lite.

Om det er slik at du forsøker å kun spise en laksefilet eller en brødskive en dag, er dette veldig skadelig for kroppen og helsen din. Jeg anbefaler deg sterkt å ta dette opp med noen voksne, for eksempel foreldre eller helsesykepleier på skolen, om det er tilfellet. Om du har gjort dette over en tid, vil jeg anbefale deg å ta en time til fastlegen din for en helsesjekk.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog