Jeg føler meg tjukk og vil hoppe over måltider...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge man spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, har man somregel en normal vekt. Om andre sier at du er tynn, så har du nok en helt normal vekt :-)

Ja det er farlig å hoppe over måltider. Når man spiser for lite, får man også mangel på mange viktig næringsstoffer. Kroppen har da veldig lite å gå på og saktner forbrenningen. Den går i det vi ofte kaller for sparebluss. Dersom kroppen fortsatt ikke får nok energi vil den i tillegg begynne å bruke muskulatur og annet vev for å skape energi, og kun prioritere livsviktige organer som hjerte og lunger. Dette betyr at kroppen brytes ned. Man blir deprimert, ukonsentrert, sliten, man fryser lett og hud hår og negler blir dårligere,

For å holde kroppen sunn og frisk må man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

At du har mye vondt i hodet, kan komme av at du ikke spiser eller drikker nok. Om du spiser ca hver 4 time, og passer på å drikke mye vann i løpet av dagen, skal du se at hodepinen blir borte :-)

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no