Jeg har følt meg tjukk så lenge jeg kan huske men vil ikke snakke med noen

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung og søker råd. Det er leit å høre at du føler deg tjukk og at dette påvirker deg og tar så stor plass i hverdagen din. For du er på ingen måte tjukk og det er leit å høre at du har tenkt slik om deg selv så lenge du kan huske

Det er veldig modig av deg å dele dette. Jeg kan forstå at det kan være vanskelig å snakke om slike følelser, og spesielt hvis du føler at det ikke vil hjelpe å dele dette med noen. Mange ungdommer har perioder i livet hvor de kjemper med selvbildet sitt og spesielt under puberteten når man vokser og utvikler seg. Men det vil bli bedre!

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver her. Jeg kan forstå at det er slitsomt og vanskelig for deg i hverdagen. Men det at du er bevisst på dette, og ønsker en endring så er et veldig godt utgangspunkt for å jobbe med for å endre de negative tanker du har om deg selv som påvirker deg i så stor grad.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter. Vær din egen beste venn og unngå å gi deg selv urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din og gir rom for negative tanker og følelser om kroppen din.

Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv og gi de negative tankene lite oppmerksomhet. Ikke sammenligne deg med andre, eller se deg i speilet for mye for å lete etter feil, og prøv de klærne du liker!

Jeg blir bekymret for deg når du skriver at du vurderer å slutte å spise. Det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis du spiser for lite og slanker deg, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din som nå utvikler seg under puberteten.

Selv om du ikke ønsker å høre det, er det sant at å snakke med noen om hvordan du føler kan være til stor hjelp. Når du går gjennom en slik vanskelig periode så kan en voksen, som en lærer, rådgiver, helsesykepleier eller en annen betrodd person i livet ditt tilby støtte og andre perspektiv.

Vær snill mot deg selv! Du fortjener å føle deg bra og det finnes mange gode råd og støtte, og voksne som kan hjelpe deg med dette. Hvis du føler at ting blir for vanskelig så er det viktig å søke hjelp selv om det kan føles skremmende eller ubehagelig. Du er ikke alene og det er mange som bryr seg om deg. Vi vet at det hjelper å snakke om ting og at det har større effekt enn mange tror. Les mer om dette i artiklene jeg legger ved under.

Hvis foreldrene dine ikke vet noe om det du deler her, så vil jeg råde deg til å snakke med dem om hvordan du har det og fortelle at du strever med negative tanker om kroppen din. Det er viktig at du er helt ærlig med dem, slik at de lettere kan sette seg inn i hvordan du har det og hjelpen du trenger. Du gir du samtidig foreldrene dine mulighet til å være de trygge omsorgspersonene som du trenger nå.

Synes du det er vanskelig å snakke om, så kan du starte med å vise det du har skrevet her, sammen med svaret mitt. Eller du kan også skrive et brev til foreldrene dine. Mange synes det er lettere å ordlegge seg skriftlig enn å fortelle om vanskelige ting ansikt til ansikt. Det viktigste er at du får sagt det til foreldrene dine. For jo tidligere du søker hjelp, jo bedre!

I tillegg så kan du også snakke med helsesykepleier på skolen, en lærer eller rådgiver. Da har du noen du lett kan ta kontakt med om du har behov for en samtale og støtte i løpet av skoledagen.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med barn og unge som sliter med negative tanker om egen kropp, og har kompetanse og mulighet til å ha samtaler med deg over tid. Noe som vil være til stor hjelp for deg. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte, selv om det kanskje ikke føles slik nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv i tiden fremover, og prat med foreldrene dine eller andre voksne om hvordan du har det nå, så de får muligheten til å støtte deg.

Og husk på at det alltid er lov å be om hjelp fra de rundt deg, både familie, lærere, gode venner og helsepersonell. Er du i tvil om hva du skal gjøre - be om hjelp, selv om du kanskje tenker det ikke vil hjelpe. Men det vet vi at har en positiv effekt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier