Hva bør jeg gjøre med lyskesmertene?

Hei ! Jeg har fått en skade i lysken tror jeg. Det gjør ikke veldig vondt, å jeg skjenner det nesten ikke når jeg går, men under belastning som løping og fotball gjør det vondt og jeg har en viktig fotball kamp om litt over en uke å vil være helt i form til den. Så hva burde jeg gjøre for å helbrede det raskest og best mulig som fks treningsøvelser osv? Takk for svar !