Hvordan få mer selvtillit i sex?

Jente, 20

Hei, jeg har hatt kjæreste i snart 6 måneder. Han er min første kjæreste, og vi har det veldig bra sammen. Det eneste jeg synes er vanskelig er at jeg føler meg så sårbar knyttet til sex. Noen ganger prøver jeg å suge han og da kommer han ikke, og det gjør at jeg kan bryte ut i gråt eller plutselig oppleve veldig sterke følelser. Han tar alltid vare på meg etter sex, og vi har ellers veldig bra sex liv; derfor klarer jeg ikke å finne ut hvorfor jeg føler meg så skjør og sårbar rundt sex, spesielt når jeg skal tilfredsstille han- suging er noe jeg vil gjøre, men jeg blir mer og mer angstfull knyttet til det fordi han ikke får orgasme av det og jeg føler meg dårlig; selv sier han at det bare er fordi han har andre ting å tenke på og slik. Men jeg blir fremdeles veldig lei meg av deg. Han er også min første kjæreste og den eneste jeg har hatt sex med. Hvordan få mer selvtillit i sex? Hvorfor gråter jeg av sex? Hvordan ikke føle meg så sårbar og skjør rundt sex?

Hei!

Så fint du skriver til oss.

Du forteller at han du er sammen med nå både er din første kjæreste og din første sexpartner. De aller fleste kan oppleve dette overveldende. Det er mange følelser i sving og det er ikke rart at du kan kjenne deg usikker. For noen blir følelsene så sterke at en kan begynne å gråte.

Et av temaene du tar opp i spørsmålet ditt handler om at du ikke får kjæresten din til å komme når du suger han. Kanskje det kan være ok for deg å vite at dette faktisk er ganske vanlig og at det som regel handler om han og ikke deg? Dette handler som regel om prestasjonsangst og stress hos han og det gjør at han ikke får til å slappe av og nyte det når du suger han.

En annen ting er at måten han har lært seg å onanere på kan gjøre det vanskelig for han å kjenne igjen følelsen han får av å bli sugd, altså at han har vent seg til en annen form for stimulering.

For å bli tryggere på deg selv er det fint å starte med å bli litt bedre kjent med deg selv, her er noen tips:

Start med å tenke gjennom hva det er som gjør deg kåt og hva du kan tenke deg å prøve av sex. Hva kan du tenke deg å gjøre med en annen og hva kan du tenke deg noen gjorde for deg?
Det er flere steder på kroppen din som er følsomme for berøring og stimulering og som kan gi deg nytelse, for eksempel øreflippene, brystvortene og innsidene av lårene dine. Hvilke er dine områder?
Prøv deg fram og kjenn etter hvordan du liker å onanere og fingre deg selv. Det å bli kjent med og trygg på hvilke stimuleringer du liker vil gjøre deg tryggere på deg selv. Les gjerne artikkelen vår om å onanere og om hvordan kjønnet ditt ser ut.

Og når du har funnet ut av alt dette er det fint å snakke med kjæresten din. Fortell han hva du forventer av sex og spør hva han vil skal skje. Selv om du kanskje synes det er litt ubehagelig er det både fint og viktig å snakke om sex slik at dere slipper å kjenne dere så usikre.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 22.6.2026