Hvordan få tilbake mensen etter undervekt?

Jente, 15

Jeg har hatt en spiseforstyrrelse å begynner å bli frisk. Jeg var veldig undervektig og fikk derfor ikke mensen. Har aldri hatt mensen og har heller ikke fått den. Har du noen tips til hva jeg kan gjøre for å være sikker på at den kommer etterhvert? Som om jeg må spise mer eller hva jeg må?

Svar

Hei.

For å få tilbake mensen må du spise nok mat slik at du kommer i din normale vekt. Når kroppen har kommet til en sunn vekt vil den begynne å produsere kjønnshormoner.

Det er viktig at du kommer tilbake til din normale vektkurve. Det vil si at du må tilbake til vektkurven som var normal for deg i oppveksten. Helsesykepleier eller fastlegen din kan hjelpe deg å se på dette.

Det er sannsynlig at du må spise mer mat enn du spiser i dag for at kroppen din skal fungere normalt og komme i pubertet. Jeg anbefaler deg å følge helsedirektoratets kostråd. Du bør drikke melk og juice til måltidene. Spise brød med smør og pålegg og sammensatte middager med nok kjøtt/fisk/pasta/potet/ris og grønnsaker. Du trenger fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 16.12.2024