Jeg blir så redd og får ekstremtanker.

Gutt, 15

Hei! I dag skulle jeg gå ut med hunden sammen med søstra mi. Når jeg gikk ut døra sto det tre jenter over gata. Vi gikk litt før søstra mi sa «de filmer oss» da kjente jeg at angsten min begynte å komme fram. Jeg har også en tendens til å få ekstremtanker som «hva om de legger ut huset mitt på SoMe eller noe sånt også kommer det noen til huset mitt». Jeg er også redd siden søstra mi så bak mot dem hele Tia, så da tenker jeg hele tiden om ansiktet hennes ble med i filmen og det skjer noe med henne. Jeg skal til lege om noen måneder for å snakke om angsten min, men det er jo veldig lenge til. Hva skal jeg gjøre. Mvh gutt 15

Svar

Hei.
Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg!

Det høres veldig strevsomt ut for deg og jeg forstår at du har det vanskelig. Du blir veldig engstelig og grubler mye i etterkant av hendelser. Det forstår jeg blir veldig slitsomt og vondt for deg!

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det er viktig at du får hjelp nå. Det virker veldig lenge til å vente på legehjelp først om noen måneder. Jeg antar at det er hjelp fra BUP. Og det er bra, men du bør få litt hjelp før det.

Først og fremst så bør du snakke litt med foreldrene dine. De bør vite hvordan du har det, slik at se kan støtte deg og gi deg den tryggheten og kjærligheten som du trenger. Jeg vil oppfordre deg til å være åpen og ærlig om hvordan du har det.

I tillegg bør du gå til helsesykepleier eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for å forstå vanskene dine og se på hva du trenger for å få mindre grubling og engstelse. De vil også vurdere om Psykisk helse i kommunen skal kobles på nå.

Det er ikke så lett å endre på tankemønsteret sitt helt selv, uten litt hjelp. Men du kan lese litt her om hvordan du kan forstå angsten din og få noen tips på hvordan du jobbe litt med deg selv; https://www.metakognitivterapi-oslo.no/blog/5-grunner-til-angst-og-hvordan-bli-frisk?gad_source=1&gad_campaignid=22666972935&gbraid=0AAAAAC68BzZvGjpvg9DC0Halh8t72Czsj&gclid=Cj0KCQjwv-LOBhCdARIsAM5hdKf6jnGclJTlXfnnoX3WN0fo9o2r6aKPONkengIqiPZ1TmVdlC3LuJ4aApKNEALw_wcB

Jeg legger ved flere gode artikler og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 12.4.2026